اقوى واسرع رجيم للتخلص من الكرش والارداف الزائدة

البطن المسطحة هي ليس نتيجة ممارسة تمرين انثناءات البطن فقط. بل ان التغذية، النشاط الهوائي، الوقوف المنتصب وحتى الوراثة، جميعها عوامل تؤثر على شكل البطن لديكم.

يوجد الكثير من الوصفات التى تساعد فى التخلص من الكرش بسرعة والمناطق المحتوية على الدهون ،ونقدم لك سيدتى فى صحتك اليوم وصفة سهلو وسريعة للتخلص من الدهون والتخسيس بالاضافة الى رجيم سهل وسريع للكرش والارداف والتى تسعدك فى التخلص من 10 كيلو من وزنك خلال شهر واحد هي واحده من اقوى الوصفات واكثرها فعاليه.

خطوات التخلص من الارداف والكرش:

الافطار :
وهو ثابت طيلة الايام.
كوب عصير ليمون.
بيضة او بيضتين مسلوقة.
كوب قهوة.

الغذاء:
– اليوم الاول:
ستيك مشوي + بقدونس + خيار + طماطم + قهوه العشاء:بيضتين مسلوقة+ كوسة مسلوقة + قهوة

– اليوم الثاني:
صدر دجاج مسلوق + طماطم + فلفل + قهوة العشاء:فاكهة واحدة + سلطة باي كمية

– اليوم الثالث:
ستيك مشوي +طماطم + خس + خيار + قهوة العشاء:فاكهة واحدة + سلطة باي كمية

– اليوم الرابع:
بيضتين مسلوقة + سلطة + قطعة توست اسمر + عصير ليمون + قهوة العشاء:صدر دجاج مسلوق + سلطة + عصير ليمون

– اليوم الخامس:
بيضتين مسلوقة + سلطة + قطعة توست اسمر + عصير ليمون + قهوة العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد + سلطة + عصير ليمون

– اليوم السادس:
الغداء:ستيك مشوي + طماطم + خس + بقدونس + خيار العشاء:فاكهة واحدة + سلطة

– اليوم السابع:
سمك مشوي + سلطة + قطعة توست اسمر + عصير ليمون + قهوة العشاء:بيضتين مسلوقة + كوسة مسلوقة + قهوه
تحرير المقال
عن الكاتب
مقالات مشابهة

ليست هناك تعليقات:

أضف تعليقاً

أو يمكنكم الإتصال بنا من خلال النموذج التالي

الاسم بريد إلكتروني* رسالة*

التعليقات

فيس بوك