رجيم للتخلص من الوزن الزائد والكرش وازالة الترهلات
الحركة تعين على الحرق وتوزيع الدهون، كما تقضي على إحساسك بالعصبية وهكذا سيؤثر على كمية البطن لتخلصك من الشد العصبي، الأجود هو السَّير 10000 خطوة كل يومً، وتوجد هذه اللحظة في أماكن البيع والشراء أجهزة ضئيلة الكمية تقيس لك خطواتك احمليها معك في التراك وابدئي.

الرجيم الاسبوعي:

اليوم 1:يوم الفواكة ،تناول اليوم اى عدد من الفواكة طوال اليوم فى 6 وجبات يومية مع التركيز على الفواكة الغنية بالالياف مثل التفاح والبطيخ والرمان والكثرى ويفضل تناول الموز فى الصباح فهو غنى بالبوتاسيوم المهم لتنشيط الذهن وتفادى العصائر حيث تحتوى على تركيزات من السكر حتى لو طبيعية.
اليوم 2:يوم الخضروات والسلطات ، تناولى الخضار المسلوق والسلطات خلال اليوم مع التركيز على الخضروات المهمة مثل السبانخ والعدس.
اليوم 3:يوم الفاكة والسلطات ، يوم مزيج من اليوم الاول والثانى حيث قومى بتقسيم الوجبات الى وجبة من الفوكة ووجبة من السلطات خلال اليوم وتناولى الجزر عند الشعور بالجوع.
اليوم 4:يوم البروتين ، شريحة من صدر الدجاج او السمك المشوى او اللحوم الخالية من الدهون مع السلطات خلال 6 وجبات فى اليوم.
اليوم 5:يوم النشويات، تناولي ما تشائين من الفواكه والخضار المسموحة، وأضيفي كوباً صغيراً من الأرز البنّي المسلوق على البخار.
اليوم 6:يوم الفاكهة ، مثل اليوم اليوم تناول اى نوع من الفاكهة طوال اليوم.
اليوم 7:اليوم المفتوح ، تناول ما تحبين ولكن بقدر معقول مع حساب السعرات الحرارية فى الوجبات بحث لا تزيد عن 2000 سعر حرارى خلال اليوم.
تحرير المقال
عن الكاتب
مقالات مشابهة

ليست هناك تعليقات:

أضف تعليقاً

أو يمكنكم الإتصال بنا من خلال النموذج التالي

الاسم بريد إلكتروني* رسالة*

التعليقات

فيس بوك